ملتقى أهل العلم

ملتقى أهل العلم (https://www.ahlalalm.org/vb/index.php)
-   ملتقى الطب البديل (https://www.ahlalalm.org/vb/forumdisplay.php?f=87)
-   -   تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد (https://www.ahlalalm.org/vb/showthread.php?t=39043)

شريف حمدان 21 / 02 / 2011 22 : 08 PM

تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
 
السلام عليكم ورحمه الله

تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد


تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى 70% من كتلة الجسم، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.‬

‫فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والعرق ووظائف الكلى، ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.‬

‫ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي.‬

ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية تناول أكبر كمية ممكنة من المياه قد تصل إلى 10 أكواب باليوم، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر كثيراً مما نتناوله، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل.‬

ويُمكن للشخص اتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.‬

‫وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.

ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد على تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.‬

‫ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة.‬



محمد نصر 21 / 02 / 2011 02 : 09 PM

رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
 
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

بارك الله فيكم عمي عبد الجواد علي هذا الموضوع الطييب

جهد مشكور عليه

جزاكم الله خيرا

شريف حمدان 23 / 02 / 2011 30 : 05 AM

رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد نصر (المشاركة 222243)
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

بارك الله فيكم عمي عبد الجواد علي هذا الموضوع الطييب

جهد مشكور عليه

جزاكم الله خيرا

شرفت بمروركم
الطيب
اخي ******
ابو حبيبه

ابو قاسم الكبيسي 23 / 02 / 2011 13 : 06 AM

رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
 
أللهم
"فالق الأصباح وجاعلالليل سكنا
والشمس والقمر حسبانا"

إقض عنا الدين


وأغننا من الفقر ومتعنا بأسماعنا وأبصارنا

وقوتنا في سبيلك 00




جزاك الله خيراً


وأثابك الجنة

شريف حمدان 18 / 09 / 2011 55 : 06 PM

رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو قاسم الكبيسي (المشاركة 222493)
أللهم

"فالق الأصباح وجاعلالليل سكناوالشمس والقمر حسبانا"

إقض عنا الدين

وأغننا من الفقر ومتعنا بأسماعنا وأبصارنا

وقوتنا في سبيلك 00




جزاك الله خيراً



وأثابك الجنة

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
اخي ******
ابو القاسم


For best browsing ever, use Firefox.
Supported By: ISeveNiT Co.™ Company For Web Services
بدعم من شركة .:: اي سفن ::. لخدمات الويب المتكاملة
جميع الحقوق محفوظة © 2015 - 2018

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لشبكة ملتقى أهل العلم الاسلامي

اختصار الروابط