تمارين للشد البطن (( صوووووووور ))

[ابو الوليد البتار]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للشد البطن



تمارين اللياقة وشد البطن
تمرين الوقوف على أطراف الأصابع
http://sosohappy1.jeeran.com/صورة1.gif
يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهل الفخذين







تمرين الأرجل


http://sosohappy1.jeeran.com/صورة2.gif



يفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منطقة الفخذين والتخلص من ترهل الفخذين




تمرين البطن والظهر
http://sosohappy1.jeeran.com/صورة3.gif
http://sosohappy1.jeeran.com/صورة4.gif
يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر والتخلص من مشكلة ترهل البطن.






تمارين لشد البطن والأرداف


http://sosohappy1.jeeran.com/صورة7.gif


http://sosohappy1.jeeran.com/صورة8.gif


لشد البطن والتخلص من ترهل البطن والأرداف





http://sosohappy1.jeeran.com/صورة9.gif



مع أطيب التمنيات بالصحة والسعادة

[ابو الوليد البتار]

نخليكم مع التمارين http://www.al3shaq.net/vb/images/smilies/al3shaqvb/3s%20(58).gif :


تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه مو شرط تتقيدون يعني اول يوم 8 واللي بعده عشرة لحد ما توصولون لعدد يمكن تتحملونة
http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises1.gif

لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل
http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises2.gif

نفس تمارين البطن من 8 اى 10 بس العكس يعني في وضعية الاستلقاء على البطن
لكن بتمهل لمنع حدوث دوران واصابات بالرقبة
http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises3.gif

التمرين الثاني:تمارين الخصر http://www.al3shaq.net/vb/images/smilies/al3shaqvb/3s%20(58).gif :
http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises4.gif
هذه من 10 الى 15 مرة

تمارين لاسفل البطن والفخذ 8 الى 10 مرات
http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises5.gif

[رجل صادق]

جزاكم الله خيرا

[ابو الوليد البتار]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[مزنه]

جزاك الله خير شيخ ابو الوليد

الصور الاولى ما تظهر لي

[محمد نصر]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا اخي ****** ابو الوليد علي هذا الموضوع الطييب

[أبوفاطمه]

مشكور ياخوك على الموضوع المتميز ربي يسعدكـ

[ابو الوليد البتار]

ان شاء الله الان ظهرت الصور

جزاكم ربي خيرا جميعا ً على المرور الكريم

http://sosohappy1.jeeran.com/صورة9.gif



مع أطيب التمنيات بالصحة والسعادة