لتقوية عضلات البطن

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله



لتقوية عضلات البطن


1-شفط اسفل البطن لمدة4 ثانية ثم تترك 2 ثانية ويكرر لمدة دقيقتين 3 مرات فى اليوم
2-النوم على الظهر وعمل عجل بالارجل لتقوية عضلة اسفل البطن
3-للمثانة : النوم على الظهر مع فتح و رفع الرجلين عن الارض 5 سم
4-حبس البول وتركة عند التبول يؤدى الى تقوية المثانة

[محمد منير]

http://ahlalalm.org/vb/mwaextraedit5/extra/17.gif

[شريف حمدان]

http://ahlalalm.org/vb/mwaextraedit5/extra/17.gif

http://up.ahlalalm.info/photo2/uGV01523.gif

[محمد نصر]

http://www.azooz.net/data/media/12/hh7net12616550541.gif

http://www.alashraf.ws/up/uploads/13113427334.gif

http://up.graaam.com/img/ab67612c2825be5b30ac27111b3ea9f9.gif

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله
اخي ******
محمد نصر
http://up.ahlalalm.info/photo2/pjv49167.gif
و
http://up.ahlalalm.info/photo2/Qte52317.gif