شريف حمدان
27 / 03 / 2012, 11 : 12 PM
السلام عليكم ورحمه الله
أفضل المشروبات والأطعمة للتخفيف من الصداع
هل فكرتِ يوماً بتناول طعام او شراب للتخفيف من ألم الصداع؟، هنالك حقيقة يجهلها الكثير من الناس الا وهي أن هناك أطعمة غذائية تسهم في التخفيف من آلام الصداع وليس المسكن فحسب هو الحل.
1 . البطاطا:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138w8ld3hmez726sso9iraxbj5ao.jpg
إن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعدك في التخلص من الصداع ووجع الرأس، كما تعتبر البطاطا المخبوزة بقشرها مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، ومن ثم احرص على تناولها لكي تتخلص من داء الصداع.
2 .البطيخ:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138qhpmo9trg63pelmy.jpg
فهو من الفواكه التي تحتوي على كمية وافرة من الماء بالإضافة إلى المعادنَ الضروريةَ، مثل المغنسيوم، والتي تمنع الإصابة بالصداع، ويمكنكِ أن تجرب أن تتناول كوب من عصير البطيخ يومياً لما له من فائدة كبيرة.
3 .القهوة:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138evd4d612xwln.jpg
تعتبر القهوة أحد الوسائل الطبيعية التي تخفف من الصداع، ولكن دون الإكثار منها، فالإفراط في تناول القهوة يمكن أن يعكس النتائج الايجابية. فالكافيين مدٌر للبول ويمكن أن يزيد من حدة الصداع. لذا يجب تناول كوب أو كوبين من القهوة يومياً للتخلص من الصداع، ولكن أي كوب إضافي سوف يزيد من حدة الصداع والتوتر والعصبية.
4 اللوز:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/0112121001385kbz6t3zoy0dvnejpa306sb2a.jpg
وفقاً للبحوث العلمية، يحمي الماغنسيوم، المتوفر في اللوز، جسمك من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية. فقد يجد مرضى داء الشقيقة إغاثةَ بإتباع حمية غنية بالمغنيسيوم، ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم، الافوكادو، المشمش المجفف، الموز، الأرز البني، والكاجو.
5 .الأطعمة الغنية بالتوابل:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138e4bswlrodg.jpg
قد يبدو أمراً غريباً ولكن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الأحمر يمكن أن تخفف من الصداع. فالأطعمة الغنية بالتوابل قد تكون ذات فائدة كبيرة إذا كان الصداع بسبب احتقان الأنف، كما يمكن أن تفتح مجاري التنفس وتخفف من الاحتقان وتقلل من الضغط.
6 .اللبن بالزبادي:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100137unfetmdliblu74hh9rjfozuz.jpg
لاشك أنه قد يكون نقص الكالسيوم سبباً في إصابتك بالصداع، لذا يفٌضل أن تتناول كوب من اللبن بالزبادي عند الشعور بالصداع لتعويض حاجة جسمك من الكالسيوم.
7 . بذور السمسم:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/0112121001375u8t0vceixu.jpg
إن بذور السمسم غنية بفيتامين (E)، الذي يساعد على تثبيت مستويات الإستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية، فهو يحسن من توزيع الدورة الدموية؛ لذا احرصي على تناول بذور السمسم.
8 .سلطة السبانخ:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100137spcejw4631jsaie6g.jpg
يسهم تناول سلطة السبانخ في تخفيف ضغط الدم، ومنع الإصابة بالصداع وبإمكانك أن تستبدل أوراق الخس بالسبانخ في السلطة لزيادة المنفعة الغذائية.
أفضل المشروبات والأطعمة للتخفيف من الصداع
هل فكرتِ يوماً بتناول طعام او شراب للتخفيف من ألم الصداع؟، هنالك حقيقة يجهلها الكثير من الناس الا وهي أن هناك أطعمة غذائية تسهم في التخفيف من آلام الصداع وليس المسكن فحسب هو الحل.
1 . البطاطا:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138w8ld3hmez726sso9iraxbj5ao.jpg
إن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعدك في التخلص من الصداع ووجع الرأس، كما تعتبر البطاطا المخبوزة بقشرها مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، ومن ثم احرص على تناولها لكي تتخلص من داء الصداع.
2 .البطيخ:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138qhpmo9trg63pelmy.jpg
فهو من الفواكه التي تحتوي على كمية وافرة من الماء بالإضافة إلى المعادنَ الضروريةَ، مثل المغنسيوم، والتي تمنع الإصابة بالصداع، ويمكنكِ أن تجرب أن تتناول كوب من عصير البطيخ يومياً لما له من فائدة كبيرة.
3 .القهوة:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138evd4d612xwln.jpg
تعتبر القهوة أحد الوسائل الطبيعية التي تخفف من الصداع، ولكن دون الإكثار منها، فالإفراط في تناول القهوة يمكن أن يعكس النتائج الايجابية. فالكافيين مدٌر للبول ويمكن أن يزيد من حدة الصداع. لذا يجب تناول كوب أو كوبين من القهوة يومياً للتخلص من الصداع، ولكن أي كوب إضافي سوف يزيد من حدة الصداع والتوتر والعصبية.
4 اللوز:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/0112121001385kbz6t3zoy0dvnejpa306sb2a.jpg
وفقاً للبحوث العلمية، يحمي الماغنسيوم، المتوفر في اللوز، جسمك من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية. فقد يجد مرضى داء الشقيقة إغاثةَ بإتباع حمية غنية بالمغنيسيوم، ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم، الافوكادو، المشمش المجفف، الموز، الأرز البني، والكاجو.
5 .الأطعمة الغنية بالتوابل:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100138e4bswlrodg.jpg
قد يبدو أمراً غريباً ولكن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الأحمر يمكن أن تخفف من الصداع. فالأطعمة الغنية بالتوابل قد تكون ذات فائدة كبيرة إذا كان الصداع بسبب احتقان الأنف، كما يمكن أن تفتح مجاري التنفس وتخفف من الاحتقان وتقلل من الضغط.
6 .اللبن بالزبادي:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100137unfetmdliblu74hh9rjfozuz.jpg
لاشك أنه قد يكون نقص الكالسيوم سبباً في إصابتك بالصداع، لذا يفٌضل أن تتناول كوب من اللبن بالزبادي عند الشعور بالصداع لتعويض حاجة جسمك من الكالسيوم.
7 . بذور السمسم:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/0112121001375u8t0vceixu.jpg
إن بذور السمسم غنية بفيتامين (E)، الذي يساعد على تثبيت مستويات الإستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية، فهو يحسن من توزيع الدورة الدموية؛ لذا احرصي على تناول بذور السمسم.
8 .سلطة السبانخ:
http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/12/photo/011212100137spcejw4631jsaie6g.jpg
يسهم تناول سلطة السبانخ في تخفيف ضغط الدم، ومنع الإصابة بالصداع وبإمكانك أن تستبدل أوراق الخس بالسبانخ في السلطة لزيادة المنفعة الغذائية.