شريف حمدان
19 / 04 / 2014, 30 : 07 AM
تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن تنظيم وتحديد مواعيد تناول الوجبات, وتجنب تناول الأطعمة بعد السابعة مساءً، يساعد على خسارة سعرات حرارية إضافية، ويساعد الجهاز الهضمى على العمل بشكل سليم، ومن ثم حرق الدهون.
وأضافت علا, لابد من تجنب تناول السكر فى نظامك الغذائى, لأن هذا سيطهر الجسم من السموم وسيحد من حدوث الانتفاخات.
أكدت أخصائية التغذية, على تناول طبق السلطة الخضراء, قبل البدء فى الأكل, لأن هذا يساعد فى ملء المعدة بأقل السعرات الحرارية, وستساعد فى تناول القليل من الطعام الأساسى, وسوف تعطيك هذه الوجبة الشعور بالشبع فترة طويلة.
تقول علا, إن "الحركة بركة" فإنها بالفعل بركة واستفادة كبيرة للجسم، فإذا قمت بممارسة المشى يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة , فإنك ستلاحظ الفرق وسوف تحصل على النتائج التى تريديها.
وتنصح أخصائية التغذية, بممارسة الرياضة والإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 3 لترات فى اليوم.
وأضافت علا, لابد من تجنب تناول السكر فى نظامك الغذائى, لأن هذا سيطهر الجسم من السموم وسيحد من حدوث الانتفاخات.
أكدت أخصائية التغذية, على تناول طبق السلطة الخضراء, قبل البدء فى الأكل, لأن هذا يساعد فى ملء المعدة بأقل السعرات الحرارية, وستساعد فى تناول القليل من الطعام الأساسى, وسوف تعطيك هذه الوجبة الشعور بالشبع فترة طويلة.
تقول علا, إن "الحركة بركة" فإنها بالفعل بركة واستفادة كبيرة للجسم، فإذا قمت بممارسة المشى يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة , فإنك ستلاحظ الفرق وسوف تحصل على النتائج التى تريديها.
وتنصح أخصائية التغذية, بممارسة الرياضة والإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 3 لترات فى اليوم.