ملتقى أهل العلم - تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

ملتقى أهل العلم (https://www.ahlalalm.org/vb/index.php)

- ملتقى الطب البديل (https://www.ahlalalm.org/vb/forumdisplay.php?f=87)

- - تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة (https://www.ahlalalm.org/vb/showthread.php?t=63630)

شريف حمدان

28 / 01 / 2013 54 : 09 PM

تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

http://up.ahlalalm.info/photo2/iya32406.gif

احبتي في الله

تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
- الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
- الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

عمر عبدالجواد

30 / 01 / 2013 30 : 05 PM

رد: تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

http://up.ahlalalm.info/photo1/HB860023.gif

واصل ولا تحرمنـا من جديـدك المميـز

شريف حمدان

03 / 02 / 2013 02 : 04 PM

رد: تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

السلام عليكم ورحمه الله
حبيبي عمر
http://up.ahlalalm.info/photo2/pjv49167.gif
و
http://up.ahlalalm.info/photo2/Qte52317.gif

http://up.ahlalalm.info/photo2/flm94825.jpg

ابراهيم عبدالله

09 / 04 / 2013 08 : 11 PM

رد: تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا

شريف حمدان

15 / 04 / 2013 16 : 02 PM

رد: تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

السلام عليكم ورحمه الله

اخي ******

الحاج ابراهيم عبدالله

http://up.ahlalalm.info/photo2/pjv49167.gif

و

http://up.ahlalalm.info/photo2/Qte52317.gif

http://up.ahlalalm.info/photo2/flm94825.jpg