ملتقى أهل العلم

ملتقى أهل العلم (https://www.ahlalalm.org/vb/index.php)
-   ملتقى الطب البديل (https://www.ahlalalm.org/vb/forumdisplay.php?f=87)
-   -   كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟ (https://www.ahlalalm.org/vb/showthread.php?t=76433)

شريف حمدان 10 / 12 / 2013 00 : 08 PM

كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟
 
قد تتعرض لمشاكل قبل النوم والتى تسبب الأرق والقلق أو عدم القدرة على النوم للشعور بمغص أو صداع وفى كل الأحوال يمثل ذلك عائقا يمنعهم من النوم، لذا يقدم الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى مجموعة من النصائح لنوم صحى بدون مشاكل تتضمن ما يلى:

محاولة عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك يسبب سلسلة من الاضطرابات التى تجعل الشخص غير قادر على النوم ويعانى من مجموعة من الاضطرابات الهضمية ويمكن قبل النوم الحصول على كوب من اللبن الدافئ فذلك يساعد الجسم على تلافى كافة المشاكل الهضمية ويعمل على راحة الأعصاب قبل النوم مباشرة ويمكن قبل النوم التوقف عن التفكير فى أى مشكلة حياتية قد تعوق الشخص على راحة عقله فذلك مفيد فى جعل أعصاب المخ تتوقف عن العمل خلال فترة النوم ويمكن قبل النوم القيام بشىء محبب للشخص يفيده فى الخلود للنوم بدون اضطرابات عصبية كالسماع للموسيقى أو مشاهدة مسلسل مفضل بالتلفاز فكلها عوامل مفيدة فى تجنب مشاكل قبل النوم ولا مانع فى وقت النوم فى التنويع فى وضعية النوم فذلك يعطى الجسم الفرصة لعدم لتركيز على عضو واحد سواء الجانبين أو الظهر وهذا مفيد لعدم الشعور بالآلام فكل ذلك يمكن الشخص من تجنب اضطرابات النوم.

عمر عبدالجواد 10 / 12 / 2013 40 : 08 PM

رد: كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟
 
http://up.ahlalalm.info/photo2/iya32406.gif

شريف حمدان 14 / 12 / 2013 38 : 07 AM

رد: كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟
 
شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر


For best browsing ever, use Firefox.
Supported By: ISeveNiT Co.™ Company For Web Services
بدعم من شركة .:: اي سفن ::. لخدمات الويب المتكاملة
جميع الحقوق محفوظة © 2015 - 2018

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لشبكة ملتقى أهل العلم الاسلامي

اختصار الروابط