ملتقى أهل العلم - الالتزام بالإفطار يومياً وفى وقت مبكر من أهم خطوات تقليل الوزن

ملتقى أهل العلم (https://www.ahlalalm.org/vb/index.php)

- ملتقى الطب البديل (https://www.ahlalalm.org/vb/forumdisplay.php?f=87)

الالتزام بالإفطار يومياً وفى وقت مبكر من أهم خطوات تقليل الوزن

أرسلت قارئة تقول، إنها ملتزمة بحمية غذائية لإنقاص الوزن، وعلى الرغم من التزامها من كميات الطعام التى يجب تناولها إلا أنها لا تقل فى الوزن، فما السبب؟ مع العلم أنها غير ملتزمة بمواعيد تناول الطعام.. فهل له تأثير؟.
يجيب عن هذه الاستشارة الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، قائلة، بالطبع عدم الالتزام بمواعيد تناول الطعام يؤثر على تأثير الحمية الغذائية بالجسم، وعلى الأغلب فهذا هو السبب فى عدم القدرة على تقليل الوزن.
وأضافت "الطنانى"، أن توقيت الطعام يؤثر على نجاح نظام الرجيم، موضحة أن الإفطار فى وقت مبكر من أهم خطوات تقليل الوزن، حيث إن الإفطار فى موعده والحرص على تناوله كل يوم يجعل الجسم يحافظ على توازنه، بالإضافة إلى أنه يتفق مع فسيولوجية الجسم عند الصباح.
وأشارت "الطنانى" إلى أن الجسم صباحا يميل إلى حرق أكبر طاقة من مخزونه من الدهون، ويقل هذا الحرق بالتدريج وببطء على مدار اليوم، موضحة أنه بحول الساعة السابعة والثامنة مساءً يميل الجسم إلى تخزين الدهون، وبالتالى يجب مراعاة أن يكون الغداء قبل ذلك الموعد، وأن يكون العشاء خفيفا مع اتباع نظام رجيم صحى طبى.