نصائح للحصول على بناء عضلى لأطفالنا

[شريف حمدان]

تبحث كل أم عن الطرق السليمة التى يمكنها من خلالها تقوية عضلات وعظام أطفالها، ومساعدتهم على نمو سليم، وامتلاك بنيان وتأسيس جسدى قوى، ولا نستطيع الحصول على كل هذه الصفات الجسمانية لأطفالنا إلا من خلال اتباع نظام غذائى سليم وبعض التمارين البسيطة.

يقول "إيهاب عطا الله" مدرب اللياقة البدنية، هناك بعض التمرينات الرياضية التى من الممكن أن تساعد أطفالنا على الحصول على جسم سليم وصحة جيدة،.

يتابع، فيجب على كل أم أن تحرص على توافر بعض العناصر الغذائية مثل الألبان بأنواعها من الجبن والحليب والزبادى، داخل معظم وجباتهم، أيضا إدخال الخضروات والفواكه كصنف رئيسى لا تخلو منه أى وجبه، إلى جانب كميات بسيطة من البقول والنشويات حتى تكتمل قيمة العناصر الغذائية.

كما يستعرض بعض التمارين التى تبلور هذه العناصر، وتجعل الطفل يستفاد منها الاستفادة القسوة، مثل تمارين الجرى فى المكان، والصعود والهبوط فى عدات مع انحناء الجسم إلى أسفل وثنى الركبتين، تحريك مفصل الكتف والكوع فى شكل دائرى باتجاهات مختلفة، تحريك منطقة الوسط فى اتجاهات اليمين واليسار والى الأمام والخلف.

---

kwhzp ggpw,g ugn fkhx uqgn gH'thgkh

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر