حلول سهلة لمواجهة انسداد شهيتك "الدائم"

[شريف حمدان]

انسداد الشهية وتجنب طلب الطعام، حالة يصاب بها الكثيرون باختلاف العوامل والمسببات، فقد يعانى الشخص من داء يتسبب فى شعوره بالتقيؤ وعدم الرغبة فى طلب الطعام، أو الإصابة بالديدان، أو تناول أدوية تفقد الشهية، أو الإصابة بعلة عصبية نفسية، وغيرها من الأسباب.

ويوضح الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد بقصر العينى وعضو جمعية أصدقاء الكبد بلندن، أن فقدان الشهية عبارة عن شعور الشخص بعدم القابلية نحو الطعام، وعدم الرغبة فى طلبه أو الإلحاح عليه، حتى مع مرور ساعات طويلة دون تناوله لأية أطعمة أو سوائل.

ويقدم الدكتور محمد المنيسى بضع نصائح للتغلب على انسداد الشهية، والذى قد يعرض صحة المريض ووزنه للخطر.

أولا: قم بإعداد وجبة شهية يوميا: أعرض على أصدقائك أو عائلتك القيام بإعداد وجبة رئيسية لهم، تعدها بنفسك وأطلب مساعدتهم فيها، وادعهم لتناولها، واحرص على هذا السلوك بشكل شبه يومى، وسوف يساعدك ذلك الأمر على شم وتذوق بعض مكونات الطعام أثناء إعدادك للوجبة، مما يحفز شهيتك ويجعلها أكثر رغبة فى تذوق الطعام بمجرد الانتهاء منه، ويحفزك الالتزام أمام أصدقائك وعائلتك على إعداد وجبة شهية لتتناولها معهم وتنال استحسانهم.

ثانيا: لا تنتظر حتى يأتيك الشعور بالجوع: إذا كنت تعانى من عدم رغبة فى طلب الطعام، ولا تجد شهيتك مفتوحة تجاه أى نوع من أنواع الطعام، لا تنتظر حتى تشعر بالجوع، ولا تؤجل تناول لطعام لمجرد أنك لم تشعر بالجوع حتى الآن، بل قم بتنظيم مواعيد وجباتك اليومية بساعات محددة، وتناول وجباتك بشكل منتظم، حتى وإن لم تشعر بالجوع، هنا سوف تقوم بتعويد المعدة على استقبال الطعام فى وقت معين مما يؤدى بالتدريج لتحفيزها لطلب الطعام فى موعده فيما بعد.

ثالثا: جرب نوعا جديدا وفريدا من الطعام لم تتناوله من قبل: عندما ينتابك الشعور بانسداد فى شهيتك، تناول طعاما جديدا لم تتناوله من قبل، سوف تشعر بنوع من الفضول تجاه هذه الأكلة وتجد نفسك راغبا فى تذوقها لاكتشاف الجديد، والاطلاع على مذاقها الذى لم تتناوله من قبل، وهذا الأسلوب يحفزك نفسيا للإقبال على الطعام بالتدريج.

رابعا: الحركة تجعل منك شخصا جائعا: حركة الجسم باستمرار تجعل الجسم يطلب المزيد من الوقود لشحن طاقته، فكن كثير الحركة فى العمل وفى الطريق إليه، وداخل البيت، ومع الأصدقاء، لا تعود جسدك على الخمول، فيفقد الرغبة فى طلب الوقود "الطعام".

---

pg,g sigm gl,h[im hks]h] aidj; "hg]hzl"

[عمر عبدالجواد]

واصل ولا تحرمنـا من جديـدك المميـز

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر