فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية

[شريف حمدان]

الكثير يعتقد أن التمارين الرياضية والنشاط البدنى مفيد فقط للأشخاص الذين يعانون من زيادة فى الوزن، ولكن حقيقة الأمر أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام أمر مهم للجميع، حيث تقطع شوطا كبيرا فى ضمان صحة عامة للجسم على المدى البعيد ومع ذلك فإن معظم الأشخاص فى هذا العصر يفضلون قضاء معظم الوقت فى الجلوس أو الاستلقاء على الأريكة بالمنزل، وهو ما قد يؤثر سلبيا على الجسم على عكس ممارسة التمارين والتى نشر موقع ماج 6 فوائد ناتجة عن ممارستها وهى كالتالى..

1 – ممارسة التمارين البدنية لا تساعد فقط على فقدان الوزن ولكنها تساعد الجسم على الحفاظ على الوزن المطلوب وذلك بناء على كثافة النشاط الذى يقوم به الشخص فيمكن أن تفقد بعض الوزن أو يمكن اكتساب وزن إذا كان الشخص يرغب فى ذلك.

2- تساعد فى مكافحة المشاكل الصحية خاصة إذا كنت تمارس التمارين البدنية بانتظام حيث تساعد فى تعزيز الجهاز المناعى وزيادة الحصانة مما يضمن الابتعاد عن عدد من الأمراض وخاصة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى والتهاب المفاصل.

3- تساعد فى الحصول على نوم أفضل حيث ستستمتع بنوم سليم وعميق إذا قمت بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام كل يوم كما سيجعلك تشعر بحيوية على مدار اليوم.

4- تساعد على تقوية العظام والعضلات حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأنشطة والتمارين تعمل على تقوية العضلات والعظام كما تبطئ من عملية فقدان كثافة العظام خاصة مع تقدم العمر، فإذا كنت تمارس التمارين فأن أثر ذلك سيظهر على عظام الجسم خاصة فى النصف الأخير من حياتك ومع تقدم العمر.

5- تساعد فى الشفاء بسرعة أكبر وخاصة بعد العمليات الجراحية حيث ينصح الأطباء بعد إجراء عدة أنواع من العمليات الجراحية المريض بممارسة التمارين البدنية المعتدلة وقد تختلف هذه النصيحة وفقا لحالة وطبيعة المرض لضمان سرعة الشفاء.

6- تساعد الأنشطة البدنية فى الإبقاء على صحة العقل جيدة وهى واحدة من أهم مزايا ممارسة التمارين والأنشطة البدنية فالمشى لمدة 30 دقيقة قد يمتد مفعولها للجسم كله، والسبب فى ذلك أن النشاط البدنى يعمل على رفع مزاجك حيث يحفز المواد الكيميائية فى الدماغ، مما يترك لك الشعور بالسعادة والاسترخاء مما يعزز الثقة الخاصة بك.

---

t,hz] wpdm gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm ,hgHka'm hgf]kdm

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر