تمارين للشد البطن (( صوووووووور ))

[ابو الوليد البتار]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للشد البطن

تمارين اللياقة وشد البطن
تمرين الوقوف على أطراف الأصابع

يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهل الفخذين

تمرين الأرجل






يفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منطقة الفخذين والتخلص من ترهل الفخذين

تمرين البطن والظهر


يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر والتخلص من مشكلة ترهل البطن.

تمارين لشد البطن والأرداف








لشد البطن والتخلص من ترهل البطن والأرداف

مع أطيب التمنيات بالصحة والسعادة

---

jlhvdk gga] hgf'k (( w,,,,,,,,v ))

[ابو الوليد البتار]

نخليكم مع التمارين :


تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه مو شرط تتقيدون يعني اول يوم 8 واللي بعده عشرة لحد ما توصولون لعدد يمكن تتحملونة


لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل


نفس تمارين البطن من 8 اى 10 بس العكس يعني في وضعية الاستلقاء على البطن
لكن بتمهل لمنع حدوث دوران واصابات بالرقبة


التمرين الثاني:تمارين الخصر :

هذه من 10 الى 15 مرة

تمارين لاسفل البطن والفخذ 8 الى 10 مرات

[رجل صادق]

جزاكم الله خيرا

[ابو الوليد البتار]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[مزنه]

جزاك الله خير شيخ ابو الوليد

الصور الاولى ما تظهر لي

[محمد نصر]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا اخي ****** ابو الوليد علي هذا الموضوع الطييب

[أبوفاطمه]

مشكور ياخوك على الموضوع المتميز ربي يسعدكـ

[ابو الوليد البتار]

ان شاء الله الان ظهرت الصور

جزاكم ربي خيرا جميعا ً على المرور الكريم





مع أطيب التمنيات بالصحة والسعادة