مالذي يسبب الشخير؟ وكيف الوقاية منه؟

[محمد نصر]

هناك نحو ستة اشخاص من أصل عشرة كلهم يشخرون وقد أثبتت الأبحاث أن معظمهم من الرجال،

فأن الشخير هو من العوامل التى تؤثر وبقوة على الاشخاص وبالذات الأزواج، هذا لأن الضوضاء

تؤدى الى الأرق لصاحبها وأيضا لمن ينامون بجانبه أو على مقربة منه.

فأن عدم أخذ القسط الكاف من النوم ليلا لا يؤدى الى النوم أثناء النهار فحسب،

بل و يؤثر أيضاعلى التفكير والتركيز ومن ثم الأداء الوظيفى والقدرة على القيادة.

ورغم تناول الكثيرين له بشيء من الدعابة أو الاستهزاء، إلا أن عرض الشخير الذي يعاني منه

بعض الأشخاص ويمثل لهم عائقًا كبيرًا عند النوم أثناء ساعات الليل لا تقتصر أخطاره أو تداعياته عند هذا الحد فحسب.

فقد أثبتت تقارير ودراسات مسحية بريطانية حديثة أن الشخير ليس مجرد تلك المشكلة

التي يعاني فيها الأشخاص من الاستماع إلى الضجيج والصوت المزعج،

بل إنه يشمل مضامين عدة عميقة تؤثر على رفاهية الأشخاص الذين يعانون من الشخير،

فقد اتضح أنه يؤثر على حياة الأشخاص الجنسية بالإضافة لتزايد احتمالات

الاستسلام للموت المبكر كنتيجة للتعرض لأزمة قلبية أو سكتة دماغية.

وأشار الباحثون في النهاية إلى أن علاج هذا العرض هو ذاته نفس علاج الشخير البسيط
ما الذى يسبب الشخير؟أى شىء يعوق تدفق الهواء يمكن أن يسبب الشخير، وان هذا الصوت يحدث من خلال
اهتزاز الأنسجة الرخوة الموجودة فى الجزء الخلفى من الحلق، ويرجع السبب فى ذلك الى مواجهة الهواء

صعوبة بالغة فى المرور من خلال تلك الممرات الضيقة، وبالتالى يسمع صوت الأهتزاز على أنه شخير.
مسببات الشخير:


- الأكل بأفراط قبل النوم
- التدخين
- وضع النوم
- الكحوليات وبعض الأدوية أو المهدئات
- العمر.. فكبار السن يشخرون عادة بسبب ضعف العضلات
- البدانة
- تضخم اللحمية واللوزتين
- احتقان الأنف


هل هو توقف التنفس أثناء النوم؟






بالنسبة للبعض الشخير يمكن أن يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم،

وأثناء ذلك الخلل تنغلق تماما ممرات الهواء داخل الأنف أو الفم أو الحلق،

ويتوقف التنفس لمدة حوالى 10-30 ثانية ويحدث عادة 30-300 مرة فى الليل.

وربما يكون السبب فى ذلك هو تضخم اللوزتين أو اللسان وربما لهاة الحلق(قطعة متدلية فى مؤخرة الحلق).

ويعد توقف التنفس أمر غاية فى الخطورة حيث أنه يزيد من خطر الأصابة بالنوبات

القلبية وارتفاع ضغط الدم أو حدوث السكتات الدماغية.

فهو يؤثر على أى شخص وخاصة الرجال من هم فى سن ال 40 أو أكثر وكذلك ممن يتمتعون بوزن ثقيل.

كيف يمكن الوقاية منه؟






فأن الشخير الغير مرتبط ببعض الأمراض المزمنة يمكن التعافى منه من خلال النصائح الواردة أدناه.

أما بالنسبة للحالات الأكثر حدة فربما سيصف الطبيب بعض العلاجات الأخرى ،

كارتداء جهاز لتنظيم التنفس فى الليل وقد يصل الأمر الى الجراحة.

وهذه النصائح تشمل:


- فقدان الوزن الزائد:
فأن الوزن الزائد للجسم خاصة حول منطقة الرقبة يضع المزيد من الضغوط على ممرات التنفس،
وفقدان البسيط من الوزن يمكن أن يساعد فى تخفيف الشخير.

- تجنب دخان السجائر:
فينبغى الأقلاع عن عادة التدخين وتجنب التدخين السلبى، فأنه يمكن أن يقلل من
احتقان الأنف والرئة التى قد تتسبب فى الشخير.

- تجنب المنومات والكحوليات والأدوية الباردة:
فأنها يمكن أن تتسبب فى استرخاء عضلات الحلق ومن ثم حدوث الشخير.

- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم:
فقد تسبب ضغوطا على المعدة والحجاب الحاجز، وهذا يؤثر بدوره على ممرات التنفس.

- تشغيل المرطبات أو المكيفات:
فهذا يساعد على وقف الشخير لدى البعض.

- رفع مستوى الرأس أثناء النوم:
فالنوم والرأس مرفوعة قليلا باستخدام الوسائد قد يخفف من بعض الضغوط على مجرى الهواء.

- النوم على جانبك:
هذا لأن الأستلقاء على الظهر قد يزيد من حدة الشخير.

واذا ازدادت حدة الشخير فعليك رؤية الطبيب فورا، فربما يكون مرتبطا ببعض

المشاكل الصحية كاعراض التمثيل الغذائى أو مرض السكرى وأمراض القلب.

ويمكن التحكم فى الشخير فى معظم الحالات، من خلال الرعاية الملائمة أو أن تقوم أنت

---

lhg`d dsff hgaodv? ,;dt hg,rhdm lki?

[شريف حمدان]

جعلك الله فيمن قال فى حقهم ويسقون فيها كاسا كان مزاجها زنجبيلا عينا فيها تسمى سلسبيلا اخى الكريم

[محمد نصر]

الله يبارك فيكم عمي عبد الجواد للمرور الطييب

اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا